d 3

III kolejka A Niemcy - Ekwador 2:0 Polska - Kostaryka 1:1 B Anglia - Szwecja 1:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 2:0 C Argentyna - Holandia 1:1 WKS - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Angola 2:1 Meksyk - Portugalia 1:1 E Czechy - Włochy 1:2 Ghana - USA 2:1 F Australia - Chorwacja 1:1 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:1 Francja - Togo 3:0 H [...]

No taki BAton duży daje prawie 300 kalorii:D a jabłek bym już średnich 3 musiał zjesc, bardzo wygodne tylko zacałem się zastanawiać czy taka opcja po treningu coś da:D

Czwartek Łapy mega zrobione , przetestowałem nowy shot od peak i jak zawsze pompy brak teraz była mega do tego wystrzeliło mnie dobrze , trening zrobiony na pełnej ! Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga [...]

Wtorek Plecy na publicznej , mega weszły :-D Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YvDREQeEgEc 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Odwrotny butterfly 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

Poziom I.1 trening nr.9 07.11.2011 A6=12/12/9/10 A2=11/10/7/9 D=15/15/15/14 C1=6/7/6/6 E=11/11/11/10 F=20/19/17/15 G=20/18/18/12 K2=12/12/12/12 = 110cm Ź*=28/28/28/20 Ogólnie z treningu jestem dziś zadowolony, bo takiej małej pompy dawno już nie odczuwałem. 4 seria dziś zrobiła swoje i trening już nie był rekrakcyjny tylko dawał [...]

eno bez przesady :D raz dwa a sam jeszcze lepsze wyniki osiągniesz, pierwszy tydzien tez słabe wyniki miałem na poziomie 1.1, a jestem w ciągłym treningu od kwietnia z 3 przerwami (2xtydzien i raz 2tygodnie) a Ty dopiero po długiej przerwie ruszasz spowrotem :D

Czyli proponujesz żebym na VI poleciał po V :D tam już jest ćwiczenie I na plecy płytkie bo płytkie 1/3 zakres ruchu ale jest :D

anton masz zamiar kiedys cwiczyc skazanym ? ;] chetnie bym ogladal dziennik kogos kto nim cwiczy ! :D ja mam zamiar zrobić masę lafayem - pewnie do końca LO a potem spróbuje może skazanego ! :} ( kończąc lafaya będę juz umiał conajmniej 2/3 ćwiczenia z tej wielkiej 6 - ale jara mnie podciaganie na jednej rece :D ) Zmieniony przez - BycFit w dniu [...]

08.05.2013 Trening obwodówka :) Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 4obwody 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt [...]

15.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x9 2.Przysiady x11 3.Pompki szeroko 2xszer barków x11 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x9 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej [...]

Misiek_masownik po wakacjach :-D i 3 tyg bez silki ;-) w pasie 88 cm wiec nie robcie już wszyscy tragedii :-D

Sadli zawsze mozesz zedytowac swoj post, nad postem obok czasu wysłania (przyładowo wysłano 20min. temu) masz 3 ikonki. Środkową edytujesz swój post (ołoweczkiem) :D a co do nóg to jest spoko Pawileczek4 sa troche spuchnięte :D

Staz ciezko okreslic , bo pierwszy raz bylem na silowni 5 lat temu :d, byøa to 2-3 miesieczna przygoda , ale wrocilem do melanzowania i tak wszystko poszlo , tak naprawde to teraz 1.5 roku porzadnego treningu bez op*****lania , wiem , ze srednio , ale zawsze cos :D, waga oklo 70kg , 180 cm wzorstu , plan to dobic do 80 kg [...]

konniu.. ... wsadz sobie mentalnosci .. :P .. praw rynku nie znasz.. jeden goni za 2gim :P ..... prawda jest taka ,ze sama jakosc produktu nie wystarcza czesto:P .... znam, ale nie szczekam po działach i nie robie z siebie pajaca rzucając hasłami "dajcie, dajcie, bo od Was nie kupie", nie pasuje mi, to kupuje tam gdzie lepiej, proste. [...]

Koniu wymiatasz z tym blogiem Ląduje u mnie w zakładkach A to śniadanie z M&m's mnie rozwalilo :D Trzymaj tak dalej Pozdrawiam

Miałem ten worek od roku, ale użyłem go tylko 3 razy. Po pierwszym treningu się coś pozrywało, chciałem go wzmocnić, ale doczytałem temat i postanowiłem go zajechać na śmierć. A dałem 150 zł. Przynajmniej 160cm/45cm wypełnienia mam :D Zmieniony przez - Linxus w dniu 2009-12-26 20:44:11 Zmieniony przez - Linxus w dniu 2009-12-26 20:44:23

a niemógłbyś mi tak na szybko powiedziec czemu nie 3 ?? :D

worek dobry będzie Ci się komfortowo uderzać kombinację ręka-noga dobry masywny worek znanej firmy nie będzie Ci się ruszał więc będzie to dobry wybór . Tak na marginesie lepiej zapisz się do klubu i potrenuj tam pod profesjonalnym okiem żebyś sb krzywdy nie zrobił jak będziesz ćwiczył na własną rękę :D .I jeżeli później po np. uderzaniu przez [...]

to po gwarancji może być :-D dobrze że na koniec chociaż się zj**ały :-D robiliście kiedyś OB krwi? Za niskie - 1 kiedy norma obok wypisana 3-8 może być bez powodu jeśli czuję się dobrze?

Chelsea vs Stoke 2:0 1:0 32' F.Malouda 2:0 77' D.Drogba (rzut karny) Problemów nie było, kolejne zwycięstwo i wciąż pozycja lidera. Czekamy na mecz z West Ham ---------------------------------------------------------------- West Ham vs Chelsea 1:3 0:1 02' Michael Essien 0:2 17' Salomon Kalou 0:3 83' Michael Essien 1:3 85' Scott Parker Kolejne [...]